3月のビフォアー・アフター比較

1月の記録
 
3月の記録

体重：2.5kg減(67.55→65.05)
体脂肪率：1.1%減(20.1→19.0)
体内年齢：2歳若返り(31→29)

たるんだイメージが大分取れてきました。
お腹周りが少しづつ締まってきています。
肩周りの筋肉も少しづつ付いてきています。

ズボンがゆるくなってきました。
数ヶ月後にはズボンを買い替える必要がありそうです。

意識したことは

私生活であまり使わない肩や広背筋のトレーニングを意識的にする。
疲れが残ったらトレーニングを見直す。

くらいです。

34歳になりましたが、以前よりも気持ちも身体も若返っています。

ただ、体調を崩して4日間くらいトレーニングを休んだ期間がありました。

2〜3月は頑張りすぎたので、疲れを感じる手前で切り上げるようにしました。

無理して頑張りすぎて回復に時間がかかるより、1日休んだら回復仕切るくらいの方が継続しやすいです。

きつすぎるとトレーニングが怖くなるので、そうならない負荷にすることが大切です。

30歳過ぎからトレーニングを始めても遅くないです。